面對突如其來的感情變故，仍相信彼此之間還有其他可能，不希望好不容易經營的感情就這樣散去。我們都希望自己深愛的人可以陪伴自己長久，但分手的時候確實需要冷靜期，才能讓雙方都稍微沉澱思緒、重新審視自己和這段感情。分手後冷靜期多久？該怎麼面對雙方分開期間的情緒？又該怎麼挽回感情？這些關於分手、分手後冷靜期、感情挽回的疑惑，現在就為你解答。
分手後冷靜期多久？不同分手狀況需要的冷靜時間不同
造成分手的原因與情況錯綜複雜，也因此分手後冷靜期時間長度各有不同。通常，分手後需要大約 1 個月的時間冷靜，但根據不同的分手情形，也可能縮短或拉長分手後冷靜期：
一時衝動的分手：1 個月左右
吵了一架、在氣頭上導致的分手，可能只需要讓雙方稍微冷靜一下，好好思考吵架的原因，再把話好好說開、釐清誤會，就可順利復合。這種情況下的分手後冷靜期大約 1 個月左右，甚至可以不到 1 個月的時間，而且冷靜期過後，通常雙方感情會更緊密堅固。
感情變淡導致分手：1～3 個月
在一起久了之後，熱戀的感覺逐漸退去，以往由於「情人眼裡出西施」而被忽略的缺點、想法與價值觀落差開始出現後，即使沒有真的發生爭執，也可能因為彼此間的想法差異、溝通不良，導致感情逐漸變淡。也有可能是雙方都忙於自己的工作、生活，或是遠距離戀愛、見不到彼此導致造成感情淡化，覺得有沒有對方都沒差，進而提出分手。
比起因為吵架造成的一時衝動分手，這種因感情淡化所提出的分手，通常需要經過一段時間的深思熟慮，也需要花更多力氣與時間挽回、說服對方「還需要彼此」，因此約需要 1～3 個月的冷靜期。
喜歡上別人導致分手：3 個月到半年
比起爭執吵架、感情變淡，因對方移情別戀造成的分手，必須耗費許多心力去重新讓前任回心轉意愛上自己。這種需要花更長時間的努力，有可能要花 3～6 個月的時間冷靜。
做了不該做的事：半年以上
如果其中一方有第三者、對感情不忠，或是朝對方的底線重重踩了一腳、傷害對方的重要朋友或家人，一旦做了這些不該做的事，就並非一個道歉、一時的冷靜可以解決，只能慢慢等對方釋懷、願意原諒自己為止。這種情況下，即使把能表現的誠意與歉意都表現出來，也可能需要半年以上的冷靜期。倘若十分嚴重，很可能一輩子都無法復原。
為什麼分手後冷靜期很重要？讓彼此回到更清晰位置的 3 個重要意義
分手後最難的事，不是放下對方，而是忍住不去聯絡。但這段「冷靜期」並不是殘忍的切斷，而是一種保護，讓兩個人在距離中重新呼吸，讓情緒有機會平復，也讓理智慢慢回來，並且讓彼此從混亂的情緒中抽離，重新看清自己與這段關係的樣子。以下為需要冷靜期的 3 個重要意義：
1. 拉開距離，讓情緒有出口
過去因為雙方距離太近、彼此之間太緊密，無法思考這段關係中的自己、兩人的未來，甚至在難以喘息的狀況下發生衝突。在這段冷靜期，雙方都可以安心審視自己、審視關係中的種種一切。
2. 沉澱思緒，看清問題
拉開距離後藉機反思：這段關係出了什麼問題？我真正需要的是什麼？許多人在這段冷靜期，才能真正把問題看清。。
3. 穩住情緒，理性面對
面對感情與關係生變，我們總是一片混沌。此時如果還一直想跟對方談，可能再次說出傷人的話，導致重修舊好的可能性變低。不妨趁這段冷靜期穩住情緒、整理思維，說不定可以理出更對彼此都更好的抉擇。
情侶冷靜期該怎麼做？3 種應建立的冷靜期心態與方式
知道冷靜期重要，並不代表就能馬上做到「冷靜」。分手後的不確定與焦慮，常讓人忍不住想多看他一眼、多傳一句訊息。但冷靜期真正的功課，不是等對方回頭，而是學會怎麼安撫自己。以下為 3 個能幫助你在冷靜期穩定下來的心態與方式：
1.尊重彼此空間
暫時和對方斷絕一切聯繫與溝通管道，讓兩人在不會見面、不會接觸的情況下，重新思考這段關係。
2.重新審視關係
不要只顧著思考事件前因後果，而是把整段關係都考慮進去，好好想想自己和對方相處時到底快不快樂、有沒有得到滿足？
3.專注自身生活
趁這段冷靜期多陪陪以前因為談戀愛而被忽視的家人和朋友，重新找回那個熱愛生活、發光的自己，避免一直在一段傷透人心的感情鑽牛角尖。
該怎麼挽回感情？冷靜期可以做到的 5 件事
即使分手後的冷靜期間不應該和對方有過多往來，我們還是可以做些事來提升自己在對方心中的好感度，提升復合成功率：
1. 控制和對方聯絡的頻率
非必要的狀態下，盡量不要跟對方有任何聯絡，避免刷存在感的行為。這不只會讓你看起來很卑微，對方可能會因此感到厭煩疲倦、不想再和你有來往。
2. 避免找朋友訴苦
感情終究是兩個人之間的事，如果真的不知道該怎麼辦，可以找朋友討論解決方法，但不要過度跟朋友訴說自己在感情上碰到的委屈。萬一傾訴對象也認識前任，有可能對彼此增添無謂的困擾。
3. 拆解分析分手的前因後果
找張紙、打開電腦或手機備忘錄，把這段感情的經過、爭吵的前因後果好好寫下來、整理清楚，釐清導致爭吵與分手的導火線為何。
4. 認真提升自己
趁著分手期好好打理自己，把自己過去疏於照顧的身材外貌重新整理好，重拾運動與打扮自己的習慣。經營好自己的單身生活，藉此提升自己的魅力。
5. 尋求專業協助
假如真的很需要一盞明燈來替自己的感情生活聲援，也可以尋求專業協助，像是嘗試法術。
想試試看民間法術的話，適用於未婚情侶的法術為「和合術」，透過符咒、法術的力量，消除雙方感情間看不見的難關，藉此讓兩個瀕臨決裂邊緣的情侶重修舊好，回歸幸福生活。和合術適用的感情狀況很多，因遠距離戀愛而日漸消淡的感情、第三者闖入造成的情感破裂，都可以藉由和合術調整修補，恢復熱戀期般的甜蜜愛戀。
對感情不知所措？明道齋黃老師讓你重新相信愛情
透過以上的說明，相信你更清楚該怎麼度過分手後冷靜期這段讓人不知如何是好的日子，也更瞭解該怎麼讓自己在感情世界處於進可攻退可守的不敗之地。倘若真的陷入找不到解答的感情迷局，與其自己縮在角落胡思亂想、無法解決問題，不如直接尋求專業人士的協助！
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