以往總是幫忙做家事的體貼老公，突然變得暴躁又挑剔，三不五時就吵架？或是老公常常以加班、應酬為由晚歸，又問不出具體細節？是不是電視劇裡的老公外遇情節發生在自己身上了？不確定婚姻是否因突如其來的第三者陷入危機，先從老公的行為變化開始留意！這篇文章將定義老公外遇的狀況，並說明哪些老公的行動改變可以視為外遇徵兆、老公外遇後的心理變化，最後再和你分享當婚姻面臨外遇危機時，如何自處與因應的方法。
外遇出軌意思是什麼？肉體出軌、精神外遇2種外遇情形解析
無論兩人有沒有討論好要開放式關係，一旦步入婚姻，就代表彼此願意在制度的約定下攜手走下去。這段關係需要雙方共同經營、相互照顧，也意味著把對方視為生命中的優先對象。當其中一方開始對他人動心，將對方的地位擺在心裡的第二順位，這種情感上的偏移，就可以被視為一種出軌。
外遇可以分成肉體出軌和精神出軌，以下分別解析這2種狀況：
肉體出軌
肉體出軌是指：婚姻雙方其中一人和第三者出現了超越友誼界線的肢體接觸，例如牽手、擁抱、接吻、撫摸對方身體不應碰觸的部位，甚至發生實質性行為。比起精神外遇，肉體外遇比較容易依據行蹤、生活習慣的改變被發現，例如對方常常不明原因晚回家，以及身上出現陌生香水味等等。
肉體出軌的發生，有可能是對方想解決一時的生理需求、圖個新鮮，所以和其他人相約產生「人與人的連結」，也可能是伴侶雙方長期性事不合，或經過長時間婚姻關係的磨耗，心已經不在對方身上所導致的結果。
精神外遇
精神外遇並沒有明確、外顯的肢體互動，而是和第三者出現了超過友誼的情感聯繫，開始在第三者身上注入一般朋友少有的情誼、在意、關懷程度，甚至分享秘密。相較肉體出軌，精神出軌比較隱密、不容易透過外顯的行為被發現，也難以找到確切證據，需要多留意和伴侶的互動狀況才能察覺，像是開始對另一方頻繁挑剔，以及兩人溝通不順利、牛頭不對馬嘴的狀況變多等。
和肉體出軌相比，精神出軌發生原因較為複雜，可能因為覺得沒被放在心上、覺得情感需求無法被滿足、經歷生活重大改變等需要尋求更多情感支持的情況下，就有機會觸發精神出軌。
肉體出軌、精神外遇情形比較
本段落最後，針對肉體出軌、精神外遇進一步做4個面向的比較，幫助你理解2種情形的差異：
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肉體出軌 |
精神外遇 |
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出軌情形 |
和第三者有超過友誼界線的肢體接觸 |
和第三者有比一般朋友更多的情感連結 |
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表現方式 |
親密接觸和性行為 |
和第三者頻繁聯繫交流 |
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發現難易度 |
比較容易「捉姦在床」或透過其他實際證據發現 |
不易發現，可能需要做些侵犯對方隱私的舉動 |
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可能原因 |
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外遇徵兆有哪些？出現6種情況要留意
不管是肉體出軌還是精神外遇，都是婚姻中讓人無法接受的背叛。若不想讓這段婚姻被第三者摧毀，最好的做法是從日常生活開始留意，一旦察覺有什麼不對勁，就趕緊審視雙方的互動，並多多溝通、試著付出更多關懷。以下是男人出軌時常見的6種徵兆，可以多多留意：
1.出現外顯的行為與習慣改變
婚後因為把彼此當家人，老公對鬍子、髮型、穿搭可能都不甚在意。但最近卻開始特別關心時尚趨勢，注重裝扮，或是突然說要勤加健身減肥運動，很有可能就是有外遇對象，想增加吸引力。
2.常試圖避免伴侶掌控行蹤
平日都準時回家吃飯，假日花很多時間關心孩子課業、和小朋友玩樂互動的老公，不知為何最近常常不回來吃晚餐、很晚才回家，或是在休假日早出晚歸，一旦問起就說加班應酬、公司有活動，但行程卻不透明且前後說法矛盾，這些情形也是外遇徵兆之一。
3.不明原因送自己貴重禮物
男人外遇後，常常會浮現罪惡感，有些小三也會為了想表示「自己不是壞人」，要老公對元配更好。這2種原因都會促使出軌的男人在非節日、非紀念價值的日子，特別贈送妻子一些貴重的禮物，像是珠寶、香水、手錶等奢侈品，或是突然說要「二度蜜月」等為了減輕內疚所做的安撫舉動。
4.對方秘密變多、格外重視隱私
以往都在家人面前大方接手機、談起公事，還會在上廁所時把廁所門開著、彷彿毫無隱私概念的老公，變得常常在講電話時遠離自己、遠離其他家人；把自己的文件收得嚴嚴實實，試圖問起時還會嚇一大跳，甚至發起脾氣，表示老公可能在隱藏一些不想被其他人知道的事。
5.性格、態度發生改變
以前溫文儒雅、充滿耐心、對家庭事務充滿熱情，喜歡帶家人出去玩的老公，最近卻開始不耐煩、飯菜稍微等久一點點就發怒，開始挑剔襯衫沒燙平、咖哩飯不該拌之類的小事情，或是討論到暑假要去哪裡玩之類的問題時，都只丟一句「隨便」後走人⋯⋯這些性格、態度上的變化，也可能表示老公在外面有了別人。
6.親密行為頻率減少
以前老公好像有分離焦慮，總是牽著自己手不放、早安吻晚安吻都不放過，聽到「生小孩」之類暗示性字眼就兩眼發直；現在老公卻不願意和自己牽手、擁抱、親親，也不願意「加班」，有時還批評自己的親密房事表現。出現這些親密行為頻率減少的情形，也是老公可能在外面有另一個人的徵兆。
男人外遇後的心理變化：一個不忠的人常出現的6種心理狀態
若我們試著搞懂一個男人外遇後會出現哪些心理變化，可以幫助我們對眼前的男人有更深入的瞭解，認清現在的狀況是老公一時迷了路，還是自己真的所託非人。不管要繼續維持婚姻還是決定放下、往下一步前進，都能更有底氣。所以，現在就來為你剖析男人外遇後會出現的6種心理：
1.心存僥倖：沒被抓到就不算錯
外遇初期，男人用一個謊言瞞過老婆、瞞過家人後，會慶幸自己成功躲過一個劫，然後開始心存僥倖，覺得只要沒被發現就不會出事，然後繼續和第三者維持見不得光的關係，認為自己只是在沉重的責任之下，稍微喘口氣。
2.內疚糾結：罪惡感與補償心交錯
幾次嘗到放縱的快樂後，會開始基於社會對婚姻忠誠的期待、對老婆家人的責任感、過往和老婆的感情，而感到愧疚、罪惡感浮現。久而久之，便決定付諸行動來補償老婆和家人，因此出現在非重要節日送貴重禮物之類的行為，完全忘記世界上有句話叫「無事獻殷勤非奸即盜」。
3.焦慮不安：內心進入高壓隱藏模式
本身就不希望這段不該發生的戀情被老婆、被其他人發現，也看過電視劇裡出軌的男主角、電視新聞裡不倫戀的當事者，如何在戀情曝光後身敗名裂，擔心自己也不上一樣的命運。因此開始時時刻刻提心吊膽，對每封E-mail、對每則手機訊息，甚至對身邊人的一句話都焦慮不安、過度解讀，不停擔憂「這個人是不是發現了」。
4.合理化出軌：用比較替自己開脫
老公自己也知道出軌、對婚姻不忠是不對的，但又不想面對自己的錯誤，所以會開始在心裡透過比較老婆和第三者、貶低妻子等做法，藉此合理化自己的出軌行為。會比較老婆和第三者的穿著打扮、說話方式，誇大第三者優點，並針對妻子的缺點強力貶低，藉此替自己開脫，告訴自己「我有理由出軌」、「這種情況下我出軌很合理吧」。
5.情感依附：把小三當成情緒避風港
對婚姻關係、對現實生活感到壓力，因此開始把第三者當成情緒避風港，覺得只有第三者可以理解自己的煎熬、在這位第三者面前可以放心做自己，透過和第三者的愛情來短暫逃避現實。久而久之，便以為這段見不得光的愛情是真愛，其實只是不想面對婚姻中的現實問題。
6.自我膨脹：把外遇當成英雄浪漫
陷入熱戀後，老公還會開始變得不可一世，覺得自己非常高深又高尚、不是老婆家人這種凡人可以理解的高等人類，只有那位讓自己身陷的小三懂自己，並認定自己和小三的關係是段世上絕無僅有的絕美愛情傳說，旁人越反對就越要維持下去。
老公外遇怎麼辦？你可以採取4種行動
老公外遇了，絕對是老公的錯，因為這個人沒有釐清自己應該在一段婚姻中扮演什麼角色、擔負什麼責任。面對這個做錯事、忘記或不知道要擔負婚姻責任的老公，身為老婆，你可以採取以下4種行動：
1.整理好自己，停止無謂內耗
老公對婚姻的不忠與背叛，是許多女性難以承受的傷口，會陷入無止盡的自我厭惡，認定是自己做錯了什麼才無法留住老公的心，深陷沒有結果、找不到答案的自我檢討，卻忘記自始至終就是老公不忠、沒有盡到自己該在婚姻關係盡到的責任。
雖然很難，但還是要接受老公心已經不在自己身上、無法擔當婚姻責任的事實，且要知道這些不全是老婆自己的問題，避免花太多時間內耗、檢討自己，反而讓自己因為這個做錯事的男人賠上更多未來。
2.即時止損，往下一步前進
倘若覺得「外遇一次就會有第二次」，認定這個老公無法再信任，可以選擇主動出擊、和這個不忠誠的男人離婚斷乾淨，踏出新的一步，往可能更美好的關係前進。和前夫斷捨離同時，也別忘記爭取自己的權益，例如贍養費、婚後財產分配等等。
3.付出行動，重新和老公建立關係
假如不想因為離婚重組新家庭讓自家小朋友感受不好，希望能給小朋友一個完整、有爸媽的家，或是認為這個男人只是一時迷了路，也可以嘗試挽回和老公的感情，和老公溝通同時，尋求明道齋黃老師等專業人士處理斬桃花，鞏固兩人的感情。
4.若真的想留住老公，也可尋求法術協助釐清方向
若你已經試過溝通、包容與努力，卻仍覺得彼此之間的裂痕難以修復，此時也可以考慮尋求「和合術」等民間法術的協助。和合術的核心，在於調整彼此之間的能量場，協助化解累積的負面情緒、釐清雙方的感情糾結，進而有機會重新建立理解與連結。
婚姻觸礁怎麼辦？找明道齋黃老師用和合術喚回幸福生活！
在感情婚姻上面臨難題、理應最愛且忠誠於自己的人出軌，是許多人難以承受的打擊。如果懷疑老公外遇，我們可以從老公的行為態度變化去探尋真相；若是老公真的外遇，我們也可以自己決定要試圖挽回還是當機立斷，尋找新可能。
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